Un coach santé qui lit tes données chaque matin et ajuste ton entraînement, ta récupération et ta nutrition. Cent jours pour une transformation mesurée, pas racontée.
改善. S'améliorer de 1 % par jour. Sur cent jours, ça devient impossible à ignorer.
Le 100 Kaizen, c'est cent jours d'exécution du protocole. Un jour manqué ne remet pas le compteur à zéro, il se rebanque. Le progrès se gagne, un jour à la fois.
La règle de fer, jamais deux jours de repos de suite.
Chaque jour, les données entrent: sommeil, HRV, récupération, charge. Le coach calcule, puis ajuste ton plan. Chaque recommandation s'appuie sur la science et cite sa source. S'il n'y a pas de preuve, il le dit, il n'invente rien.
Le socle. Rythme circadien ancré, chambre fraîche, nuit protégée.
Fuel périodisé autour de l'effort. Les protéines d'abord.
Force, endurance et mobilité, prescrits selon ta récupération du jour.
L'intensité se gagne sur la récup. HRV, froid, chaleur, gérés.
Respiration, clarté, gestion du stress. Des outils, pas des slogans.
On pose le sceau quand c'est fait. Chaque sceau ferme un peu plus le cercle.
De la ligne de départ au jour cent.
Mesuré par de vraies données, pas par des chiffres gonflés.